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Gérez votre trac : préparation mentale à la performance scénique 24 janvier 2024

Gérez votre trac : préparation mentale à la performance scénique (visioconférence) (24 janvier 2024) (Présenté par : Conseil québécois de la musique & Guilde des musiciens et musiciennes du Québec) thumbnail
Présenté par :
Conseil québécois de la musique & Guilde des musiciens et musiciennes du Québec
65,00 $
  • Format : Visioconférence
  • Niveaux de formation :    Débutant, Intermédiaire, Avancé
  • Durée: : 12 h
  • place(s) disponible(s) : 6
  • Calendrier : 24 janvier 2024
    ( 09h00 → 12h00 ) séance 1
    31 janvier 2024
    ( 09h00 → 12h00 ) séance 2
    7 février 2024
    ( 09h00 → 12h00 ) séance 3
    14 février 2024
    ( 09h00 → 12h00 ) séance 4

Formatrice : Amélie Soulard (bio)



  • Le trac vous empêche d'être au meilleur de vous-même en concert?
  • Vous aimeriez mieux comprendre votre stress sur scène et explorer des techniques pour mieux le gérer?

Approfondissez de manière théorique et pratique la préparation mentale portant sur la gestion du stress pré-performance en vue d’offrir une performance optimale sur scène. 

Exercices personnels et discussions en groupe sur les différentes approches et stratégies pour performer de manière optimale. 

 4 thématiques :

  • Mieux comprendre le stress et sa relation avec la performance.
  • Les stratégies de contrôle et réduction du trac (ex. respiration, relaxation, auto-massage, etc.).
  • Les stratégies d’acception du trac (ex. la méditation pleine-conscience, la compassion envers soi, etc.).
  • Les stratégies cognitives (ex. dialogue interne, restructuration cognitive, (re)concentration, mise en confiance).

 

.  

Au terme de la formation les participant·es seront en mesure :

  1. De mieux se connaître et d'identifier des éléments de préparation psychologique qui lui conviennent et qui contribuent à sa performance et à sa performance optimale.
  2. De comprendre et expliquer le rôle des émotions, des pensées et des comportements sur la performance, et en quoi la préparation psychologique peut influencer positivement l’atteinte de ses objectifs personnels et/ou professionnels.
  3. D'appliquer les habiletés psychologiques et les stratégies présentées afin d’augmenter sa performance ou sa qualité de vie.

Formation destinée aux professionnel·les en musique et autres disciplines admissibles

Toute personne qui occupe un emploi en culture au moment de la formation peut participer à la formation. 

 Son statut doit être :

  • Salarié·e à temps plein;
  • Salarié·e à temps partiel;
  • Travailleur·euse autonome

Les personnes ayant un des statuts suivants sont également admissibles s’ils oeuvrent habituellement à titre de salarié plein temps ou partiel ou travailleur autonome dans le secteur culturel: travailleur·euse étranger·ère avec un permis de travail temporaire, prestataire de l'assurance emploi, prestataire de l'aide sociale ou étudiant·e au cycles supérieur ayant une activitié professionnelle.

Complet

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